JRS低调看直播

每天2小时的篮球时间，吃的也有克制。但总觉得减肥效果不明显。不怎么爱跑步，但身边同学建议减肥最好的办法就是跑步，篮球算了吧。是这样吗？

每天两小时篮球还不瘦，你是三分线外站桩的投手吗？

论效率的话，肯定还是跑步。原因就在于跑步是能够持续保持一定强度的有氧运动，虽然篮球的对抗也很激烈，但是两个小时大概是不能做到时时都保持一定的强度吧。

我的建议是题主可以尝试每天30分钟左右的慢跑，但比起篮球，跑步肯定是枯燥和单调的，就看你有没有恒心坚持了。同时，题主也不需要停打篮球，而是可以将篮球穿插在一周的运动计划中，如每周跑四次，打球两次。这样既有运动效果，也至于太无聊。

最后是题主说的“吃的也有克制”，我不知道题主的“克制”是个什么标准。但减脂中对嘴的管制是需要一定毅力和定力，并且是科学的。简单来说，你得保证每天摄入的热量低于消耗的热量，这才是减脂的开始。

这么说吧，篮球界是可以容忍胖纸存在的，比如迪奥、大宝贝、生涯晚期的奥胖等等，然而何曾见过田径界的运动员有一丝赘肉？

谢邀。

一样的。主要看强度！

减肥的话主要还是吃量。运动量的话主要是塑身、塑形。

打篮球的时候多跑动不就完了么？两小时中一小时是在跑的，那运动量就挺够了。